Usar una máscara para los ojos durante el sueño nocturno mejora el aprendizaje episódico y el estado de alerta

La luz ambiental puede influir en la estructura y el momento del sueño. Exploramos cómo el uso de una máscara para los ojos para bloquear la luz durante el sueño nocturno afecta la memoria y el estado de alerta, cambios que podrían beneficiar las tareas cotidianas como estudiar o conducir. En el Experimento 1, noventa y cuatro personas de entre 18 y 35 años usaron una máscara para los ojos mientras dormían todas las noches durante una semana y se sometieron a una condición de control en la que no se bloqueaba la luz durante otra semana. Cinco noches de habituación fueron seguidas de una batería cognitiva los días sexto y séptimo. Esto reveló una codificación episódica superior y una mejora en el estado de alerta al usar la máscara. En el Experimento 2, treinta y cinco personas de entre 18 y 35 años utilizaron un dispositivo portátil para controlar el sueño con y sin máscara. Esto replicó el beneficio de la codificación y demostró que se predecía por el tiempo pasado en sueño de ondas lentas. Nuestros hallazgos sugieren que usar una máscara para los ojos durante el sueño nocturno puede mejorar la codificación episódica y el estado de alerta al día siguiente.